くる病とは？原因や予防、日光浴や食事の注意点
育児子育て研究家
『くる病』とはどのような病気ですか？
育児の初心者
ビタミンDとカルシウムが不足することによって骨が弱くなる病気です。
育児子育て研究家
くる病の症状を教えてください。
育児の初心者
骨が弱くなる、足が曲がってO脚やX脚になる、運動発達が遅れて一人で歩きできないなどがあります。
くる病とは。
くる病とは、主にビタミンDが不足し、カルシウムも不足した状態によって起こる病気です。骨が弱くなる、足が曲がってO脚やX脚になる、運動発達が遅れてひとり歩きができないなどの症状が見られます。昔は「栄養状態が悪かった昔の病気」と思われていましたが、近年は増加傾向にあり、注意が必要です。太陽の陽射しを浴びることでビタミンDは体内で作られますが、過剰な紫外線嫌いが原因の一つです。骨の成長に欠かせない活性型ビタミンDは、太陽の陽射しを浴びることで体内につくられるので、特に冬の陽射しが弱くなる北海道や東北地方の北日本では、今まで以上に積極的に日光浴をすること、またビタミンDやカルシウムの豊富な魚、卵、きのこ、牛乳などをバランスよく食べることを心がけましょう。
くる病の原因と症状
くる病は、主にビタミンD、加えてカルシウムの不足によって起こる病気です。骨が弱くなり、足が曲がってO脚やX脚になる、運動発達が遅れてひとり歩きができない、などの症状が見られます。
くる病は、かつては「栄養状態が悪かった昔の病気」と思われていましたが、近年は増加傾向にあり注意が必要です。過剰な紫外線嫌いが一つの原因です。骨の成長に欠かせない活性型ビタミンDは太陽の陽射しを浴びることで体内につくられるので、特に冬の陽射しが弱くなる北海道や東北地方の北日本では、いつにも増して積極的に日光浴をすることが大切です。また、ビタミンDやカルシウムの豊富な魚、卵、きのこ、牛乳などをバランスよく食べることも重要です。
くる病の予防方法
くる病を予防するには、バランスのとれた食事と定期的な日光浴が重要です。 ビタミンDは、魚、卵、きのこ、牛乳などの食品に多く含まれています。カルシウムは、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品や、小魚、小松菜、切り干し大根などの食品に多く含まれています。太陽の光を浴びると、皮膚でビタミンDが生成されます。
くる病は、特に冬の陽射しが弱くなる北海道や東北地方の北日本では注意が必要です。 また、肌の露出を避けるために、帽子や長袖の服を着ることが多い人や、紫外線対策を過剰に行っている人も、くる病になりやすい傾向があります。
もし、くる病を疑う症状が見られる場合は、早めに小児科を受診しましょう。 くる病の治療は、ビタミンDとカルシウムの不足を補うことが中心になります。また、日光浴をしたり、ビタミンDを多く含む食品を積極的に摂ったりすることも大切です。
ビタミンDとカルシウムが豊富な食べ物
くる病は、主にビタミンD、加えてカルシウムの不足によって起こる病気です。昔は栄養状態が悪かったために起こる病気と思われていましたが、近年は増加傾向にあり注意が必要です。過剰な紫外線嫌いが一つの原因です。
骨の成長に欠かせない活性型ビタミンDは太陽の陽射しを浴びることで体内につくられるので、特に冬の陽射しが弱くなる北海道や東北地方の北日本では、いつにも増して積極的に日光浴をすること、またビタミンDやカルシウムの豊富な魚、卵、きのこ、牛乳などをバランスよく食べることが大切です。
ビタミンDとカルシウムが豊富な食べ物は、以下の通りです。
* 魚鮭、サンマ、イワシ、サバ、マグロなど
* 卵卵黄の部分に多く含まれています
* きのこシイタケ、マイタケ、キクラゲなど
* 牛乳牛乳、ヨーグルト、チーズなど