産後ケアに関する解説

産褥期(分娩がすんで、女性の体が妊娠前の状態に戻っていくための時期（期間）をいいます。一般に、分娩後６週あるいは８週までです。)は、分娩後の女性が体の回復と新しい生活への適応を行う重要な時期です。産褥期には、ホルモンの変化、体の痛み、睡眠不足、情緒不安定など、さまざまな症状が現れることがあります。産褥期に起こる主な症状は以下の通りです。 * ホルモンの変化出産後、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが急激に低下します。これにより、気分のむら、疲労、不眠、ほてり、発汗などの症状が現れます。 * 体の痛み出産後、会陰切開や帝王切開の傷口の痛み、子宮の収縮による痛み、乳房の張りや痛みなどの症状が現れます。 * 睡眠不足新生児の世話で睡眠時間が不足し、疲労やイライラなどの症状が現れます。 * 情緒不安定出産後のホルモンの変化や、育児のストレスなどにより、情緒不安定になり、気分のむら、イライラ、不安、抑うつなどの症状が現れます。 産褥期には、これらの症状を和らげ、体の回復を促進するためのケアが必要です。産褥期のケアには、以下のようなことが含まれます。 * 休息産褥期には、十分な休息をとることが大切です。新生児の世話は大変ですが、無理をせず、できる限り体を休めるようにしましょう。 * 栄養産褥期には、栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取するようにしましょう。 * 運動産褥期は、体を動かすことが大切です。軽い散歩やストレッチなどから始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。 * メンタルケア産褥期には、情緒不安定になりやすいので、メンタルケアも大切です。家族や友人などのサポートを受け、無理をせず、自分のペースで育児をしていきましょう。

産後に発症するうつ病を産後うつ病と言います。産後うつ病は、産後のお母さんの10～15％に生じるとされています。産後うつ病のサインとしては、1日中気分が沈む、日常生活の中で興味や喜びが感じられない、赤ちゃんに何の感情もわいてこない、食欲もなく体重が減る、不眠／睡眠過多などが挙げられます。 産後うつ病と似た症状として、マタニティ・ブルー（ズ）があります。マタニティ・ブルー（ズ）も、産後うつ病と同様に気分が沈んだり、興味や喜びを感じられなくなったりする症状が出ます。しかし、マタニティ・ブルー（ズ）は一時的なもので、自然に治ります。一方、産後うつ病は、こうしたしずんだ気分が2週間以上続き、治療を必要とする病気です。 産後うつ病かなと思ったら、早めに精神科医や心療内科医、地域の保健所・保健センターなどに相談しましょう。

搾乳のメリット 搾乳は、乳児が母乳を飲まない場合や、母乳の量を増やしたい場合に役立ちます。 搾乳は、乳腺管を刺激することで、母乳の生成を増やす効果があります。また、搾乳により乳房が空になるので、母乳が詰まるのを防ぐこともできます。その為、搾乳は母乳育児を成功させるために非常に重要なプロセスです。 搾乳は、母子の絆を深める効果もあります。搾乳中は、母親と乳児がスキンシップをとることで、お互いの愛情を確認し合うことができます。また、搾乳は、母乳育児をより快適にする効果もあります。搾乳により乳房が空になることで、乳房の張りを軽減することができます。

育児に関する用語「産休明け保育(出産後8週間の産後休暇明け直後から保育所を利用すること。)」とは、出産後8週間の産後休暇明け直後から保育所を利用する制度のことです。産休明け保育は、育児と仕事の両立を支援するための制度であり、産後間もない母親が安心して育児と仕事を両立できるようにするための支援制度です。産休明け保育を利用するためには、出産予定日の4カ月前までに、保育所の申し込みが必要です。また、産休明け保育の利用には、一定の条件があります。