むくみってなに？ これからの育児に役立つ子育ての基礎知識を解説！

むくみってなに？ これからの育児に役立つ子育ての基礎知識を解説！

むくみとは？

-育児に関する用語『浮腫(むくみのこと。医学的には、皮膚の下などに体液がたまってしまった状態です。)』-

-むくみとは？-

むくみとは、皮膚の下などに体液がたまってしまった状態です。医学的には浮腫と呼ばれます。むくみは、顔や手足、腹部などの様々な部位に起こり得ます。通常、むくみは一時的なもので、水分を摂りすぎたり、長時間同じ姿勢でいることで起こります。しかし、むくみが続く場合は、深刻な病気のサインである可能性があるため、医師の診察を受けることが大切です。

むくみの原因としては、以下のようなことが挙げられます。

* 水分の摂りすぎ
* 塩分の摂りすぎ
* 長時間同じ姿勢でいること
* 妊娠
* 月経前症候群（PMS）
* 心臓疾患
* 腎疾患
* 肝疾患
* 甲状腺機能低下症

むくみは、通常、痛みを伴いませんが、重く感じたり、張ったり、締め付けられたりすることがあります。また、むくみがひどい場合は、皮膚がつっぱったり、赤くなったりすることもあります。

むくみを予防するには、以下のようなことを心がけましょう。

* 水分を適度に摂る
* 塩分の摂りすぎを避ける
* 長時間同じ姿勢でいることを避ける
* 適度な運動をする
* むくみが続く場合は、医師の診察を受ける

むくみは、一時的なものであれば、それほど心配する必要はありません。しかし、むくみが続く場合は、深刻な病気のサインである可能性があるため、医師の診察を受けることが大切です。

むくみの原因

-むくみの原因-

むくみには、さまざまな原因が考えられます。

一時的なもの

* 長時間の立ち仕事や座り仕事
* 飛行機や車での長時間の移動
* 暑い環境での長時間滞在
* 大量の塩分摂取
* 生理前
* 妊娠中

病的なもの

* 心臓病
* 腎臓病
* 肝臓病
* 甲状腺機能低下症
* 糖尿病
* 栄養失調
* 薬の副作用

むくみが気になる場合は、その原因を突き止めることが大切です。一時的なものであれば、生活習慣を見直すことで改善できることが多いです。しかし、病的な原因がある場合は、適切な治療を受ける必要があります。

むくみを予防する方法

育児に関する用語『浮腫(むくみのこと。医学的には、皮膚の下などに体液がたまってしまった状態です。)』

むくみは、妊娠中に多くみられる症状の一つです。むくみの原因は、妊娠によって体に水分がたまってしまうためです。また、妊娠によって子宮が大きくなり、下半身の血流が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。

むくみを予防するためには、以下のことに注意しましょう。

・水分をたくさん摂る水分をたくさん摂ることで、体内の水分バランスが整い、むくみを予防することができます。

・適度な運動をする適度な運動をすることで、下半身の血流が促進され、むくみを予防することができます。

・塩分の摂りすぎを避ける塩分の摂りすぎは、体内の水分をため込み、むくみを悪化させる原因となります。

・足を高くして休む足を高くして休むことで、下半身の血流が促進され、むくみを予防することができます。

むくみがひどい場合は、医師に相談しましょう。

むくみの対処法

-むくみの対処法-

むくみに悩まされている妊婦さんは、以下のような方法で対処することができます。

・塩分の摂取量を控える塩分の摂取量を控えることで、体内の水分量を減らすことができます。塩分の多い食品は、加工食品や揚げ物、ラーメンなどです。

・カリウムを多く摂取するカリウムは、体内の余分な水分を排出する働きがあります。カリウムを多く含む食品は、バナナやオレンジ、アボカドなどです。

・適度な運動をする適度な運動をすることで、筋肉のポンプ作用により、むくみを軽減することができます。ウォーキングや水泳などの軽い運動がおすすめです。

・足を高くして休む足を高くして休むことで、むくみを軽減することができます。クッションや枕などを利用して、足を心臓よりも高くしてください。

・マッサージをするむくみのある部分をマッサージすることで、血行を促進し、むくみを軽減することができます。自分でマッサージするのが難しい場合は、パートナーや家族にお願いしてもよいでしょう。

・冷やすむくみのある部分を冷やすことで、血管が収縮し、むくみを軽減することができます。氷嚢や冷水で濡らしたタオルなどを当ててください。

・医療機関を受診するむくみがひどい場合や、他の症状を伴っている場合は、医療機関を受診してください。妊娠高血圧症候群の疑いがある場合は、早急に受診してください。